Het Creatine-gehalte in de spiercellen bepaalt voor een belangrijk deel de duur waarmee je de spieren maximaal kunt belasten. Creatine dient voor de aanmaak van ATP (Adenosine Triphosphaat). Hoe hoger het Creatine-gehalte in de spiercellen, des te meer ATP kan er aangemaakt worden. Creatine betekent dus meer energie en meer kracht. Is een lichaamseigen stof, die hoofdzakelijk in de spieren voorkomt. Aanbevolen gebruik Creatine Op trainings en wedstrijddagen 1 theelepel, 1 à 2 maal daags (ca. 10g) innemen met vloeistof. Bij zware inspanning 1 theelepel 3 à 4 maal daags (ca. 20g) innemen.